満ちるプランナーを効果的に活用するための基本情報シリーズ"BASICS"。

マイリチュアルと書かれたページには1日の4つの時間帯別に自分のリチュアルを決める欄があります。

リチュアルは＝1日の中の節目となる4つのタイミングで行う、切り替えのための小さな行動。1日のリズムを作るために行います。毎日繰り返すルーティンとは少し意味合いの異なります。

｜リチュアルが定着するためのコツ 初級編｜

　・朝窓を開ける、お白湯を飲む、帰宅したらお香を焚くなど、初めはとにかく一瞬でできるものから始めます。

　・お風呂に入る→バスソルトを入れる、キャンドルを灯して短いメディテーション

　・寝る前に携帯を別の部屋に置く

　 などすでにやっていることと連動させると定着しやすいです。

　・「やらなければいけない」というマインドではなく「やると満たされる」という基準で選ぶ

自分らしいオリジナリティあふれるリチュアルは1日のリズムを作り出すだけでなく、満ちることにもつながります。

リチュアルが定まると、気持ちがのらなくてなかなか始動できない時やダラダラとスマホや動画を見続けてしまうことなどの防止になります。いつまでも仕事をしてしまう、ついつい夜更かししてしまうなど、切り上げるタイミングも掴みやすくなります。

一度決めたリチュアルはしばらく試してみて、しっくりこなければ変えてもOK。時間帯を変えるなど工夫をしてみてください。